|
"If you want to conquer the anxiety of life, live in the moment, live in the breath."
Amit Ray Een open blik en een vrije adem zorgen voor een vrije waarneming. Het naar buiten kijken zonder te oordelen en zonder verwachtingen, brengt je in het nu.
Zo ervaar je een gevoel van ruimte en openheid om zonder dwang te verbinden met jezelf en de omgeving. De waarneming is niet zozeer gebonden aan het lichaam, ze blijft vrij van lichamelijke, mentale en emotionele spanningen. Bij de oefeningen laat je de waarneming als het ware vrij en sensibel over het lichaam glijden. Je gaat niet in het lichaam; je bent er een stille getuige van. Hierdoor ontstaat een centrum bij jezelf; een zelfgevoel. Mensen zijn ook met elkaar verbonden via de adem. Bij onderlinge spanningen of inspanning kunnen we de neiging opmerken om onze adem vast te nemen waarop het lichaam in spanning gaat. Het denken wordt enger, de gevoelens beklemmend wat resulteert in een meer dwangmatig handelen. We komen terecht in een streven en een ‘moeten’ modus gericht op presteren. Als we de adem op een natuurlijke manier vrij en licht door de longen laten stromen, worden het denken, voelen en handelen ook vrijer. Dit werkt minder uitputtend voor het lichaam en bevordert het mentale en emotionele welzijn. We kunnen vermoeidheid overstijgen bij het leveren van een inspanning en kunnen rustig bij onszelf blijven in het contact met anderen. Via de adem zijn we verbonden met de lucht in onze omgeving. We nemen zuurstof op en geven afvalstoffen af. Stagnerende toxines in het lichaam worden vrij gelaten zodat vitale energie kan stromen. Dit gebeurt ritmisch, als het ware vanzelf, als we de adem vrijlaten en niet vastnemen met dwang. De vrije adem werkt ook ontlastend op de bloedsomloop. De bloedvaten ontspannen zich met een gunstige werking op de bloedcirculatie. We bevorderen een integratie van het zenuwstelsel en de adem. Het zenuwstelsel komt tot rust. |
|
