|
"Er moeten mensen zijn die zonnen aansteken, voordat de wereld verregent."
Toon Hermans We beoefenen yoga mindful wanneer we de aandacht in het 'nu' bij de oefeningen houden. Wanneer we afgeleid worden, merken we dit in alle mildheid op en kunnen we ervoor kiezen om onze aandacht terug te richten op de oefeningen. We beoefenen yoga heartful. De oefeningen worden vrij van dwang gemaakt en we sturen het lichaam zonder streven, vanuit een milde, zachte houding. Deze liefdevolle aandacht voor onszelf, de medemens en onze ruimere omgeving staat centraal. Anne Wesseling schrijft het volgende over mindfulness en heartfulness: “Bij mindfulness richt je je aandacht op waar je op dat moment mee bezig bent, bij heartfulness gaat het verder dan focus: het draait om je hart. Bij heartfulness gaat het over een manier van leven in het nu met meer compassie en zelfliefde. Jon Kabat-Zinn is grondlegger van mindfulness in het Westen en noemt heartfulness in één adem met mindfulness. Ontvankelijkheid, kwetsbaarheid, authenticiteit, verbondenheid, luisteren, acceptatie en dankbaarheid zijn belangrijke krachtbronnen. Door mindfulness en meditatie kom je bij een innerlijke kern van liefde, van daaruit kun je liefdevol meevoelen, met jezelf, maar ook met je naasten en de wereld om je heen. Er is nog een tweede opvatting van heartfulness als een specifiek vorm van meditatie of heartfulness-meditatie. Het is een vorm van Raja yoga, waar het gaat over controle over lichaam en geest, en het zoeken van balans tussen lichaam, geest en ziel. Het gaat over het doorgeven van subtiele energie via het hart van de yogadocent naar het hart van de beoefenaar. Dit werkt ook via de kracht van gedachten. Het uiteindelijke doel van heartfulness is niet enkel om je geest tot rust te brengen. Het is belangrijk om te weten wat je wilt dóen met die rustige geest. Heartfulness is niet beperkt tot je eigen welzijn, het gaat ook over het welzijn van alles en iedereen waarmee je in verbinding staat, in het dagelijkse leven of in gedachten. Het gaat om leven met een doel.” Wesseling, A. Liefdevol in het nu, Heartfulness voor beginners, Special Happinez 2025. “Zelfs in de donkerste momenten, waarin alles onzeker lijkt, is er altijd een lichtje in ons hart dat brandt. Dat lichtje heet hoop. Het is de herinnering dat er altijd - àltijd – ruimte is voor heling. Heartfulness leert je liefdevol te zijn in het nu. Om dat te kunnen, is er soms eerst vergeving nodig, dat als zacht water de wonden van het verleden heelt. Als je jezelf eenmaal in liefde kunt omarmen, komt er ruimte om liefdevol te zijn naar de wereld om je heen, zelfs naar de mensen die niet, of helemaal niet aan je verwachtingen voldoen. Want daar begint de heling. Voor jou, voor ons, voor iedereen.’” Happinez |
|
