De herfst en loslaten. Hoe kunnen we dit tot uitdrukking brengen in de Zielsyoga-oefeningen?
 Zielsyoga in de herfst ‘Puur Bewust’ vorm geven:

• loslaten en nieuw begin via de yogahoudingen
• ademhalen
• voeden van de long- en dikke darm meridianen
• reflecteren, vertragen, stil staan via relaxatie en meditatie
• ‘mindful’ en ‘heartful’ ‘zijn’

 
Laten we even stil staan bij het thema ‘Loslaten’. Er wordt veel over gesproken. Maar hoe doe je dat nu eigenlijk? Loslaten is geen actieve handeling, het is een proces van niet meer vasthouden. 
 
​Via het onderzoeken van de yoga-oefeningen kunnen we een antwoord formuleren op de volgende vragen:

• Wat heb je nodig om los te laten? 
• Hoe kom je tot rust, tot ontspanning? 
• Hoe kom je tot inspanning? 
• Hoe kan je ontspanning en inspanning in balans houden en iets nieuw opbouwen? 

 
Post gerust een antwoord op de vragen in deze blog. Zo geven we het thema ‘loslaten’ samen vorm.

 De herfst, het seizoen van loslaten. Loslaten om rusten in de winter mogelijk te maken en geleidelijk aan toe te werken naar een nieuw begin in de lente. De natuur trekt zich terug; we worden uitgenodigd om te vertragen en terug te blikken. Wat willen we meenemen? Wat willen we achter ons laten om een nieuw begin mogelijk te maken? 
Het is het seizoen van ‘ademen’ met het element metaal, de kleur wit en de smaak pikant. De long- en dikke darmmeridianen staan centraal in de herfst. De longmeridiaan is het actiefst tussen 3:00-5:00 uur. De dikke darmmeridiaan tussen 5:00 en 7:00 uur. 
De longmeridiaan (Lo) begint in een holte naast de schouder, een paar centimeter onder het sleutelbeen. Hij loopt over de schouder, langs de biceps aan de voorkant van de arm naar de plooi van de elleboog. En van daar verder over de onderarm naar de nagelrielm van de duim, aan de kant die het verst van de wijsvinger ligt.
De dikke darm meridiaan begint naast de nagelriem aan de duimkant van de wijsvinger. Hij loopt langs de arm richting de buitenkant van de elleboogplooi verder langs de buitenkant van de bovenarm, over de schouder en nek naar het gezicht. De meridiaan eindigt naast de neusvleugel aan de tegenovergestelde kant van waar de meridiaan begint. 
 
Wanneer de meridianen van Long en Dikke Darm in balans zijn, heb je een diepe, kalme ademhaling. Dit heeft een balancerend effect op heel je lichaam en geeft een gevoel van vitaliteit. Je bovenrug, nek en schouders hebben een open en ontspannen houding. Je huid is goed gehydrateerd en gezond. Je hebt een goede stoelgang. 
De longen nemen levensenergie op met het inademen van zuurstof en het uitademen van afvalstoffen. De longen en de dikke darm werken harmonisch samen. Overtollig vocht wordt via de dikke darm weggewerkt.

Mentaal en emotioneel zorgt balans in deze meridianen ervoor dat je kunt loslaten en dat wat voorbij is achter je kunt laten. Je geeft ruimte voor nieuwe zuurstof. Als je uitademt heb je weer ruimte om nieuwe zuurstof in te ademen. Als de dikke darm geledigd wordt, kan die weer gevuld worden. Je krijgt weer ruimte als je loslaat. Het gaat om Loslaten van verdriet en wat niet meer dient. Je geeft dat wat je verdriet doet een plek en koestert de mooie momenten in het verleden. In contact met anderen ben je daarnaast in staat je eigen grenzen te voelen en te bewaren. Je kan verbinden met jezelf, je medemens en de natuur in de kracht van het ‘nu’. Zien wat het brengt, zonder verwachtingen. Vertragen en stil observeren. 

​Dit seizoen heeft heel wat te bieden. Kijk naar de natuur, het bos, de dieren, de zon en de maan, … Wees stil getuige van alles wat buiten en binnen is. Omarm het; met alles erop en eraan. Alles mag er zijn, perfect zoals het is. Puur Bewust Zijn 🙏 Niets moet, er is tijd en overvloed. Gedragen door liefde, kwetsbaarheid, authenticiteit, en aanvaarding 🔥✨💛
 
Om de long- en dikke darm meridianen te voeden, kun je yoga-oefeningen doen die de borst en rug strekken, zoals een vooroverbuiging met je armen achter je rug in elkaar gehaakt. 

Wat brengt Zielsyoga in het seizoen van de herfst? 
 
De herfst is aangebroken🍁🍄 We halen de laatste oogst binnen en in de natuur zien we hoe de krachten zich terugtrekken; alles verkleurt, de sapstromen vertragen, de bladeren vallen af en zijn voedsel voor nieuw leven. Met de herfst laten we los wat niet meer dient om daarna het rusten in de winter mogelijk te maken en stilletjes aan het nieuwe van de lente voor te bereiden. The circle of life. De adem ondersteunt het loslaten, zacht en mild. 
 
‘Loslaten’… er wordt veel over gesproken. Maar hoe doe je dat nu eigenlijk? 
Loslaten is geen actieve handeling, het is een proces van niet meer vasthouden. 
Wat heb je nodig om los te laten? Hoe kom je tot rust, tot ontspanning? Hoe kom je tot inspanning? Hoe kan je beiden in balans houden en iets nieuw opbouwen? 
 
In Zielsyoga zijn ontspanning en rust geen doel op zich en toch ontstaat het en hebben we het nodig om een oefening vorm te geven. 
🍂 Via de oefeningen ontdekken we hoe we het proces van loslaten en nieuw begin vorm kunnen geven. 
🍂 We geven actief vorm aan de oefeningen, vanuit rust. 
🍂 Het bewust vormen van de oefeningen, geeft rust. 
🍂 We verbinden met de adem en sluiten de les steeds af met een meditatie-, relaxatiemoment. ​