Om los te laten dien je eerst de aanwezige spanningen te aanvaarden en te bekijken. Je kiest ervoor om los te laten wat niet dient en mee te nemen wat waardevol is. Loslaten is geen activiteit, het is stoppen met vasthouden wat niet meer dient. 
De uitspraak " om los te laten moet je het eerst even vastnemen" betekent dat je een emotie, gedachte of situatie eerst moet erkennen en 'vastpakken' om het daarna te kunnen loslaten. Om iets te kunnen loslaten, moet je het eerst hebben. Dit geldt ook voor vastpakken; het heeft betrekking op de handeling om je te hechten, wat een noodzakelijke voorwaarde is om later te kunnen loslaten. De paradox is dat je door het proces van vasthouden en het vervolgens durven loslaten, innerlijke vrijheid kunt vinden.
Om het oude los te laten, heb je echter iets nieuw nodig. Anders is er niets.
 
In de oefeningen bekijk je de aanwezige spanningen in je gedachten, in je gevoelens en in je lichaam. Je merkt deze spanningen op en laat ze zijn. Dan ga je naar de voorstelling van de oefening. Hoe is deze opgebouwd? Wat zijn de aandachtspunten? Hoe kan je op een milde manier, rekening houdend met je de mogelijkheden en beperkingen, je grens verleggen en groeien? 
 
Door de spanningen te aanvaarden, je aandacht in het ‘nu’ naar een nieuwe inhoud te brengen (nl. de voorstelling van de oefening) kunnen de spanningen terugwijken. Je overstijgt ze als het ware. Hierdoor ontstaat ruimte voor iets nieuw. Je voelt dit nieuwe fijner aan en kan dit beter integreren in jezelf, zowel fysiek als mentaal. Je kan het denken, het voelen en de uiteindelijke uitvoering via het lichaam (handelen/de oefening) beter sturen vanuit deze nieuwe inhoud en de voorstelling die je maakt. Dit zorgt voor emotionele en mentale rust, stabiliteit en kracht. Je ontwikkelt een mentale kracht met een actief zelfbewustzijn en betere concentratie. Je ervaart de kracht van gedachten op voelen en handelen. Dit heeft een gunstige invloed op de verbinding met jezelf, de ander en je ruimere omgeving.
 
Je voelt je lichter en vrijer doordat je vrij blijft van dwang. Je verliest jezelf niet in de spanningen maar verhoud je ertegenover. Zo zet je jezelf minder onder druk door de waarneming in het ‘nu’ bij de oefeningen te behouden, ook als er spanningen zijn. Je maakt bewuste keuzes. Door de oefeningen goed te sturen vanuit een heldere inhoud, het bewustzijn er telkens opnieuw bij te brengen en goed te verbinden met jezelf en deze inhoud, kan je op een verantwoorde manier je grens verleggen. Zo is er ook weinig kans om blessures op te lopen. Je laat het oude los en bouwt iets nieuw op. Dit geeft zelfvertrouwen en meer levenskracht.
 
Op de mat nemen we de tijd om te vertragen, te observeren, voorstellingen te maken, te voelen, de oefeningen te vormen en na te voelen (verankeren). De inzichten die je opdoet op de mat, kan je gaandeweg ook toepassen in je dagelijkse leven. Je durft kiezen in het nu vanuit je intuïtie, trouw aan jezelf met bezieling. Het verleden kan je bechouwen als het oude. Vaak hangen we vast in het verleden en vullen vandaaruit het nu en de toekomst in.  We maken ons zorgen om de toekomst vanuit het verleden en niet vanuit de kansen die het nu geeft. Zo zijn we nooit in de kracht van het moment om vrij te kiezen in dat moment dat altijd anders is dan wat voorbij is. 
Via de yoga leren we om vanuit een mentale kracht oude patronen los te laten en te kiezen voor wat je voedt in het nu waardoor je veerkrachtiger en met meer vitaliteit in het leven staat! Omstandigheden kies je niet en kunnen best vervelend zijn. Hoe je ermee omgaat kies je wel, best niet ten koste van jezelf en anderen.
 
Neem nu bijvoorbeeld een situatie in het verkeer. 
De chauffeur in de wagen achter je rijdt kort tegen je aan. Stel: als in een reflex voel je je plots opgejaagd, je raakt gefrustreerd en maakt niet al te vriendelijke gedachten... Misschien duw je wel op je rem,  geef je plankgas, claxoneer je, voel je je moedeloos worden, sluit je je af, …
Wat gebeurt er nu als je deze spanningen in jezelf rustig waarneemt en erin ademt? Je neemt je voor om hier geen energie aan te verliezen. Wat maakt nu eigenlijk dat je je zo laat opjagen? Je bekijkt de spanningen in jezelf en staat er bij stil waarom de chauffeur achter je mogelijks zo kort achter je aanrijdt. Is hij misschien gehaast voor een begrijpelijke reden? Deed je dit zelf ook wel eens? Rijd je misschien wel traag?  Is de chauffeur zich ervan bewust dat jij je door hem/haar opgejaagd voelt? Je bekijkt het rustig in het moment en ademt in de emoties die opkomen, zonder te reageren. Mogelijks voel je je al snel rustiger worden. Je kan de situatie helder bekijken, vrij van stress en dwang. Zo kies je bewust hoe je op deze situatie wil reageren zodat je zelf uiteindelijk zo min mogelijk energie verliest. Je hebt immers weinig invloed op het gedrag van de ander (wat je overkomt) maar je zit wel zelf aan het stuur en kan beslissen hoe je hierop wil reageren. Niet vanuit emotie en niet vanuit impulsiviteit. Wel vanuit rust en een heldere voorstelling kan je je handelen sturen. Welke reactie dient jou en de ander? Hoe kan je afstemmen zodat het niet verder escaleert? Misschien kost het je niet veel moeite om zonder frustratie een beetje sneller te rijden of even aan de kant te gaan en de ander voor te laten? Of blijf je gewoon zo verder rijden en merk je dat de  hauffeur achter je plots afstand neemt, of je voorbij raast, … Wat brengt deze situatie jou? Wat heb je eruit geleerd? Jij zit aan het stuur!
 
 

De herfst en loslaten. Hoe kunnen we dit tot uitdrukking brengen in de Zielsyoga-oefeningen?
 Zielsyoga in de herfst ‘Puur Bewust’ vorm geven:

• loslaten en nieuw begin via de yogahoudingen
• ademhalen
• voeden van de long- en dikke darm meridianen
• reflecteren, vertragen, stil staan via relaxatie en meditatie
• ‘mindful’ en ‘heartful’ ‘zijn’

 
Laten we even stil staan bij het thema ‘Loslaten’. Er wordt veel over gesproken. Maar hoe doe je dat nu eigenlijk? Loslaten is geen actieve handeling, het is een proces van niet meer vasthouden. 
 
​Via het onderzoeken van de yoga-oefeningen kunnen we een antwoord formuleren op de volgende vragen:

• Wat heb je nodig om los te laten? 
• Hoe kom je tot rust, tot ontspanning? 
• Hoe kom je tot inspanning? 
• Hoe kan je ontspanning en inspanning in balans houden en iets nieuw opbouwen? 

 
Post gerust een antwoord op de vragen in deze blog. Zo geven we het thema ‘loslaten’ samen vorm.

 De herfst, het seizoen van loslaten. Loslaten om rusten in de winter mogelijk te maken en geleidelijk aan toe te werken naar een nieuw begin in de lente. De natuur trekt zich terug; we worden uitgenodigd om te vertragen en terug te blikken. Wat willen we meenemen? Wat willen we achter ons laten om een nieuw begin mogelijk te maken? 
Het is het seizoen van ‘ademen’ met het element metaal, de kleur wit en de smaak pikant. De long- en dikke darmmeridianen staan centraal in de herfst. De longmeridiaan is het actiefst tussen 3:00-5:00 uur. De dikke darmmeridiaan tussen 5:00 en 7:00 uur. 
De longmeridiaan (Lo) begint in een holte naast de schouder, een paar centimeter onder het sleutelbeen. Hij loopt over de schouder, langs de biceps aan de voorkant van de arm naar de plooi van de elleboog. En van daar verder over de onderarm naar de nagelrielm van de duim, aan de kant die het verst van de wijsvinger ligt.
De dikke darm meridiaan begint naast de nagelriem aan de duimkant van de wijsvinger. Hij loopt langs de arm richting de buitenkant van de elleboogplooi verder langs de buitenkant van de bovenarm, over de schouder en nek naar het gezicht. De meridiaan eindigt naast de neusvleugel aan de tegenovergestelde kant van waar de meridiaan begint. 
 
Wanneer de meridianen van Long en Dikke Darm in balans zijn, heb je een diepe, kalme ademhaling. Dit heeft een balancerend effect op heel je lichaam en geeft een gevoel van vitaliteit. Je bovenrug, nek en schouders hebben een open en ontspannen houding. Je huid is goed gehydrateerd en gezond. Je hebt een goede stoelgang. 
De longen nemen levensenergie op met het inademen van zuurstof en het uitademen van afvalstoffen. De longen en de dikke darm werken harmonisch samen. Overtollig vocht wordt via de dikke darm weggewerkt.

Mentaal en emotioneel zorgt balans in deze meridianen ervoor dat je kunt loslaten en dat wat voorbij is achter je kunt laten. Je geeft ruimte voor nieuwe zuurstof. Als je uitademt heb je weer ruimte om nieuwe zuurstof in te ademen. Als de dikke darm geledigd wordt, kan die weer gevuld worden. Je krijgt weer ruimte als je loslaat. Het gaat om Loslaten van verdriet en wat niet meer dient. Je geeft dat wat je verdriet doet een plek en koestert de mooie momenten in het verleden. In contact met anderen ben je daarnaast in staat je eigen grenzen te voelen en te bewaren. Je kan verbinden met jezelf, je medemens en de natuur in de kracht van het ‘nu’. Zien wat het brengt, zonder verwachtingen. Vertragen en stil observeren. 

​Dit seizoen heeft heel wat te bieden. Kijk naar de natuur, het bos, de dieren, de zon en de maan, … Wees stil getuige van alles wat buiten en binnen is. Omarm het; met alles erop en eraan. Alles mag er zijn, perfect zoals het is. Puur Bewust Zijn 🙏 Niets moet, er is tijd en overvloed. Gedragen door liefde, kwetsbaarheid, authenticiteit, en aanvaarding 🔥✨💛
 
Om de long- en dikke darm meridianen te voeden, kun je yoga-oefeningen doen die de borst en rug strekken, zoals een vooroverbuiging met je armen achter je rug in elkaar gehaakt. 

Wat brengt Zielsyoga in het seizoen van de herfst? 
 
De herfst is aangebroken🍁🍄 We halen de laatste oogst binnen en in de natuur zien we hoe de krachten zich terugtrekken; alles verkleurt, de sapstromen vertragen, de bladeren vallen af en zijn voedsel voor nieuw leven. Met de herfst laten we los wat niet meer dient om daarna het rusten in de winter mogelijk te maken en stilletjes aan het nieuwe van de lente voor te bereiden. The circle of life. De adem ondersteunt het loslaten, zacht en mild. 
 
‘Loslaten’… er wordt veel over gesproken. Maar hoe doe je dat nu eigenlijk? 
Loslaten is geen actieve handeling, het is een proces van niet meer vasthouden. 
Wat heb je nodig om los te laten? Hoe kom je tot rust, tot ontspanning? Hoe kom je tot inspanning? Hoe kan je beiden in balans houden en iets nieuw opbouwen? 
 
In Zielsyoga zijn ontspanning en rust geen doel op zich en toch ontstaat het en hebben we het nodig om een oefening vorm te geven. 
🍂 Via de oefeningen ontdekken we hoe we het proces van loslaten en nieuw begin vorm kunnen geven. 
🍂 We geven actief vorm aan de oefeningen, vanuit rust. 
🍂 Het bewust vormen van de oefeningen, geeft rust. 
🍂 We verbinden met de adem en sluiten de les steeds af met een meditatie-, relaxatiemoment. ​