Beeld van de oefeningen gevormd vanuit het tweede en zesde centrum.

Zachte kracht vanuit stroming; moeiteloos bewegen vanuit je kern.
 
“Als woelig water tot rust komt, wordt het langzaam helder. 
Als iets traag in beweging komt, komt het langzaam tot leven”. Lao Tse
Oefeningen van het tweede centrum (svadhisthana) brengen beweging vanuit stroming (water) die voortkomt uit de dynamiek benen, bekken, onderrug. Je duwt de voeten in de mat en verzamelt kracht in het bekken door de benen er naartoe te trekken. Door deze neerwaartse en opwaartse beweging (tegenbeweging) worden de benen licht. Vanhieruit kan je vanuit een fijne gewaarwording in de benen, een centrering in het bekken en de onderrug, in beweging gaan. De centrering in het bekken stroomt door in de benen naar beneden, en vanuit de onderrug ook naar boven door de wervelkolom. De schouders, de nek en het hoofd zijn ontspannen. 

Je bent goed gecentreerd bij jezelf, kan je vanuit je kern uit de zwaarte van het lichaam tillen en met een fijne gewaarwording moeiteloos in beweging gaan. Je treedt het nog onbekende in vrijheid, met vertrouwen en stabiliteit tegemoet. De heldere voorstelling met stevigheid in het bekken, een doorstroming in de benen en de wervelkolom zorgt voor een ontspannen klaarheid en lichtheid bij het hoofd. Het denken wordt vrijer; er openen zich mogelijkheden (6de centrum ajna-projectievrije bewustzijn).
Hierin komt een gezonde wilskracht vanuit een fijne gewaarwording tot uiting. Je beweegt vanuit zachtheid en stroming, vrij van dwang, voorbij de weerstand. Het stelt je in staat om in elk moment bewuste en vrije keuzes te maken, zacht verbonden met jezelf en jouw omgeving. Je gaat in beweging vanuit jouw ‘zijn’, jouw talent en dat gaat moeiteloos. Het klopt, je volgt je intuïtie. Dit is gunstig voor de fysieke, mentale en emotionele gezondheid.